Contribuie la dezvoltarea armonioasa a corpului si a minti. Exercitiul fizic corect facut permite o mai buna dezvoltare a aparatului cardio vascular si a celui inspirator, de care copilul va profita toata viata. Trebuie stiut insa ca un antrenament excesiv si condus intr-un mod inconstient poate avea consecinte nefaste asupra dezvoltarii copilului. Pe termen lung, sportul este o asigurare impotriva pericolelor civilizatiei (deformari ale coloanei verte-brale, obezitate, ateroscleroza etc.). Cand practica un sport copilul se va dezvolta mai bine, va avea mai multa incredere in el, mai bune legaturi cu altii si va fi mai in largul sau in viata de toate zilele. La sfatul medicului pediatru, copilul poate fi dirijat spre anumite sporturi pe care sa le practice sub forma de exercitii "de incepator".

Gimnastica

Este un sport complet care se poate practica in toate anotimpurile si care se poate incepe chiar din perioada de sugar. Gimnastica imbina elemente de dans si acrobatie cu exercitii la aparate (bara fixa, barna, cal, paralele, inele) si dezvolta supletea, agilitatea, gratia, frurnusetea corpului, Singurul inconvenient al acestui sport este ca se practica mai mult in sala.

Inotul
Este sportul cel mai complet si cel mai adaptat pentru o dezvoltare armonioasa a corpului (muschilor), respiratiei si circulatiei. Toti copiii ar trebui sa invete sa inoate si sa se antreneze in mod regulat. Pentru a se ajunge la coordonarea miscarilor si respiratiei trebuie asteptat 5-6 ani. Am vrea sa precizam ca tentativele de a invata pe copil sa "inoate" sub varsta de 3 ani trebuie facuta in bazine speciale de catre adulti priceputi. Unul din scopurile procedeului este de a duce pe copil la o autonomic completa in apa si de -a-i usura dezvoltarea psihomotorie prin miscari in mediul acvatic. Undele mediului acvatic, perceptiile senzoriale, jubilarea motorie constituie prilejuri de placere unica pentru copil. Contactul cu apa, jucariile si parintii il ajuta pe copil sa-si structureze spatiul sau si sa cunoasca propriul corp. Se stie ca fiinta umana nu foloseste decat o parte din posibilitatile sale psihomotorii. Bogatia de senzatii, de stimulari care intervin in aceasta experienta, constituie un mijloc de a creste facultatile sale fizice si psihice. S-a spus ca scotandu-1 din scutece, se contribute la stimularea si transformarea unui "bebe-asistat" intr-un "bebe-autonom". La familiarizarea cu apa, un rol important il au relatiile "mama-copil" si '"tata-copil", modul cum este acceptata apa de catre mama si indemanarea celui ce introduce si asista pe copil in apa. Trebuie stiut ca autonomia completa a copilului in apa apare intre 24 si 36 luni. Este vorba de o motricitate adaptata pentru mentinerea la suprafata. 

In practica, inainte de a lansa un copil mic in apa ar trebui:
- baia zilnica sa fie primita cu placere de catre copil;
- pe masura ce copilul creste sa se acorde o perioada mai prelungita imbaierii, cu jocuri in apa si cu "balaceala";
- de la cada mica se va trece la cada-mare a familiei, bineinteles cu "asistenta" atenta a mamei, in jurul varstei de un an;
- vara, in curte se va improviza un "bazin" in care copilul sa se balaceasca toata ziua.

Numai dupa aceste pregatiri prealabile se va trece la ceea ce preconizeaza unele cercuri de parinti. la adevaratele exercitii de "bebe-inotatori".
- Se alege o piscina cu antrenori special formati pentru copiii mici; instruirea nu se impro-vizeaza, ci este bine codificata.
- Se verifica starea apei (curatenie, temperatura): este de mare importanta ca in apa, copilul sa nu aiba senzatia de frig. Aerul din jurul bazinului trebuie sa fie curat si cu temperatura corespunzatoare, placuta.
- Se prevad sedinte regulate si suficient de apropiate. Nu se incep sedintele de inot daca parintii nu pot merge la bazin decat o data pe luna (ar trebui sa fie luat totul de la inceput).
- Parintii insis trebuie sa fie obisnuiti si sa le placa apa, deoarece copilul simte usor anxietatea lor si nu progreseaza. Sedintele sunt progresive, se fac sub supravegherea antrenorului si se adapteaza la fiecare copil.
Spre 5-6 ani copilul poate merge la cursuri de inot organizate in grup si conduse de un specialist, fara prezenfa parintilor.

Bicicleta se practica devreme. La inceput copilul este in stare sa mearga pe tricicleta; intre 3 si 4 ani se poate trece la bicicleta cu roti mici. Este un sport excelent pentru dezvoltarea aparatului cardiovascular si a musculaturii membrelor inferioare. De cele mai multe ori, este considerat ca un joc.
Mersul (drumetia, plimbarea) este o activitate a timpului liber din familie. In fiecare zi copilul va fi dus la plimbare  iar in vacante "drumetia" va fi in functie de varsta copilului, de climat si de relief, de cateva ore in fiecare zi.

Dansul clasic sau ritmic este foarte apreciat, mai ales de fetite. Se poate practica de la 3 ani. Pe langa efectele de gimnastica "corectiva" , are un efect binefacator asupra copiilor timizi, instabili, negativisti.
Patinajul este un sport tehnic nu totdeauna accesibil  inrudit cu dansul si care dezvolta echilibrul, gratia, supletea, curajul. Poate fi inceput la 3 ani.
Patinajul dezvolta detenta, echilibrul, stapanirea gesturilor; are influenta asupra muschilor gambelor si coapselor si asupra siluetei. La copiii mici este un excelent exercitiu de pregatire pentru schi.
Patinele cu rotile reprezinta o formula de sport foarte raspandita a tuturor copiilor.
Schiul este un sport care poate fi practicat foarte devreme si care face parte din viata zilnica din regiunile muntoase inzapezite. Pentru copilul de la oras schiul este un bun mijloc de a profita de altitudine si de un climat sanatos, cu ameliorarea echilibrului si motricitatii.
Copilul trebuie sa fie imbracat calduros, eventual cu casca pe cap si cu ochelari impotriva reflectiei razelor solare. sedintele nu trebuie sa fie prea lungi; inainte de a schia, copilul trebuie sa fi beneficiat de odihna si de o masa consistenta  Instruirea se face la inceput sub forma de jocuri.

In incheiere, am vrea sa precizam ca jocurile obisnuite oricat ar fi de indispensabile si de placute nu sunt suficiente. Jocul de-a v-ati ascunselea, plimbarea, zbenguiala sunt necesare, vor duce la gambe puternice, dar muschii bratelor si ai spatelui nu se vor intari. Dupa 3 ani si pana la 5-6 ani, la jocuri trebuie sa se adauge una sau doua activiti din urmatoarele sporturi: gimnastica, bicicleta, dansul ritmic, schiul, patinele cu rotile, patinajul. Antrenarea copilului in activitatile gospodaresti constituie un mijloc excelent de calire si de insertie sociala.