Fumul de tutun contine cam 4800 de substante toxice, dintre care unele pot sa omoare sau leza copilul. Printre substantele toxice din fumul de tigara sunt: nicotina (un drog adictiv) ce ingusteaza vasele de sange, monoxidul de carbon care lipeste organismul de oxigen prin blocarea acestuia, benzenul - posibil cancerigen, acidul cianhidric - o otrava puternica, amoniacul si aldehida formica.

Fumatul in timpul sarcinii, in special in primul trimestru, creste riscul multor complicatii ca: sangerarea vaginala, avort, implatarea anormala si dezlipirea prematura a placentei, ruperea prematura a membranelor si nasterea prematura. Fumatul ingreuneaza nutritia fatului prin ingustarea vaselor uterine de catre nicotina.
Fumatul lezeaza creierul in dezvoltare al fatului. Copiii gravidelor fumatoare au greutatea si circumferinta capului mai mici la nastere, risc crescut de apnee si de moarte subita in leagan, o dezvoltare mintala scazuta la 1 an, coeficient de inteligenta scazut, performanta intelectuala scazuta si mai multe probleme de comportament in timpul scolii, comparativ cu copiii ai caror mame nu fumeaza.
Cand fumeaza gravida, fumeaza si fatul; bataile inimii sale cresc, in schimb, el nu se poate dezvolta suficient, din lipsa de oxigen. Efectele fumatului asupra sarcinii sunt proportionale cu numarul de tigari consumate. Reducerea tigarilor poate fi iluzorie, pentru ca deseori fumatoarea compenseaza inhaland mai adanc si mai des; la fel se intampla cand trece la tigari cu nicotina sau cu gudron scazut.
Fumatul este o dependenta nu o obisnuinta. Dependenta este greu de abandonat; aproape fiecare celula din corp este influentata de nicotina. La aceasta dependenta fizica se adauga cea psihica - de senzatie placuta in timpul fumatului.
Chiar si fumatul in jurul gravidei ii agraveaza greturile si influenteaza fatul. Daca sotul sau altcineva fumeaza in aceeasi incapere, fatul va fi la fel de afectat de fumul de tigara, ca si cum ar fuma gravida.
- insista ca sotul sa se lase de tutun cu cateva luni inainte de a concepe, iar rudele, prietenii si colegii sa nu fumeze in aceasi camera cu tine.
- gravidele ar trebui sa aiba dreptul legal la un mediu nepoluat cu tutun la locul de munca si in alte locuri publice.
- momentul cel mai bun pentru a renunta la tutun este inainte de a deveni gravida, deoarece primele saptamani de sarcina sunt esentiale pentru dezvoltarea copilului.
Desi renuntarea la tutun poate fi unul din lucrurile cele mai dificile din viata ta, mesajul clar este: NU FUMA!

Alcoolul

Este un drog care poate leza atat spermatozoizii si ovulele inainte de conceptie, cat si embrionul in dezvoltare. Trece usor de la gravida la fat, care il elimina de doua ori mai lent.
Alcoolul consuma unele substante nutitive si vitamine care ar trebui sa hraneasca fatul. Nu se cunoaste doza minima de alcool pe care fatul o poate tolera fara urmari grave, si de aceea se recomanda femeilor gravide sa nu consume bauturi alcoolice.
Sunt gravide care dupa unul sau doua pahare baute zilnic, nasc copii cu efect de alcoolism fetal. Forma cea mai grava este sindromul de alcoolism fetal la gravide care consuma 4 sau mai multe pahare de vin, bere sau cesti de alcool concentrat.

Tulburarile la fat sunt: fata caracteristica, intarziere minatala, intarzieri in crestere si leziuni ale creierului si sistemului nervos. In plus creste riscul de avort si de nastere de copil mort.
Asemenea nou nascuti sunt mai subtiri, au ochii mici si nasul scurt cu radacina adancita; pot prezenta malformatii ale articulatiilor, membrelor, inimii si sistemului nervos central, cu intarziere mintala si tulburari de comportament, hiperactivitate, nervozitate excesiva si deficit de atentie.
Efectul cel mai grav al alcoolului este asupra dezvoltarii creierului. In primul trimestru de sarcina consumul de alcool este cel mai periculos. Daca te gandesti sa ramai insarcinata sau banuiesti ca esti gravida este bine sa nu consumi deloc alcool.
Daca ai fost obisnuita sa te "relaxezi" seara cu un pahar de vin incearca sa-l inlocuiesti cu lapte cald, ceiul de musetel, bai caldute, muzica, masaj, exercitii, lectura, meditatie. Este mult mai usor daca sotul ti se alatura in acest efort.

Cafeaua

Cafeina din cafea, ciocolata, ceaiul, cola si alte bauturi dulci, trec prin placenta la fat. In doze moderate - doua cesti pe zi - cafeaua nu pare sa produca suferinta fatului. In cantitati mari - peste 3 cesti pe zi - este daunatoare.
Consumul zilnic de 3 sau mai multe cesti de cafea sau ceai in primul trimestru de sarcina creste riscul de avort si poate duce la nasterea de copii supraponderali.
- cafeaua are un efect diuretic eliminand din corp lichide si calciu - importante pentru sanatatea mamei si a fatului. Accentueaza urinarea frecventa din timpul sarcinii si contribuie la deshidratare.
- cafeaua si ceaiul, mai ales cu frisca si zahar strica pofta de mancare fara a fi nutritive.
- cafeaua poate exagera variatiile emotionale ale gravidei si ii ingreuneaza repaosul.
- scade absorbtia de fier, contribuind la producerea anemiei. Dupa nastere cafeina se transmite copilului prin lapte.
- creste nivelul de andrenalina - un hormon de stress - si produce tulburari trecatoare ale bailor inimii, respiratie rapida si tremurari la fat iar mai tarziu poate favoriza aparitia diabetului de tip adult.
Incearca sa scazi cafeaua treptat. O poti inlocui ocazional cu una decafeinizata, dar nu lasa sa ia locul laptelui sau sucurilor de fructe.