Copilul va va ocupa tot timpul si va va impune un nou ritm de viata intr-un moment in care, mai mult ca sigur, doriti foarte mult sa va odihniti.

     1. Zestrea copilului
Cel mai indicat este ca tot ce trebuie pentru primirea copilului acasa sa fie deja pregatit la sosirea acestuia. In nici un caz mama nu poate fi aceea care sa se ocupe de aceste probleme, deoarece la sosirea din maternitate nu va avea reursele fizice si psihice necesare.
De cele mai multe ori, tatal, impreuna cu restul familiei, prieteni sau chiar colegi sunt cei care vor pregati terenul pentru primirea copilului. Va vom enumera in cele ce urmeaza un minim de obiecte si conditii care trebuie asigurate pentru un copil mic.
Camera copilului
Acolo unde este posibil se va amenaja un spatiu al copilului. Tineti cont de faptul ca in primele sase luni veti dori sa dormiti alaturi de copil pentru a-l putea supraveghea mai usor.
Camera copilului trebuie sa fie un loc linistit, curat, aerisit, cu o temperatura cnstanta (circa 18 grade Celsius)
Mobilier, accesorii, lenjerie si imbracaminte pentru bebelus
Patul micutului este cea mai importanta piesa de mobilier, mai ales daca tinem cont de faptul ca un sugar poate dormi cea mai mare parte a timpului. Patul este bine sa fie confectionat din lemn masiv si trebuie pozitionat intr-un loc erit de curent, departe de sursele de caldura.
O cooda speciala pentru camera copilului, un mic sifonier, pot crea o ambianta si un confort deosebit. Acordati o atentie sporita saltelei din patutul copilului, care este indicat sa fie dreapta, mai tare si confectionata din fibra de cocos sau din iarba de mare. Igiena curenta a copilului este recomandat sa se faca pe o salteluta pentru infasat.
Lenjeria patutului este bine sa fie din bumbac, iar paturicile sa fie usoare si subtiri. Puteti opta si pentru sacii de dormit pentru bebelus. Pentru plimbare, va recomandam caruciorul-landou, care asigura pozitia orizontala, indicata pentru copiii pana la 6 luni.
Pentru primele zile va trebui sa procurati, scutece, piptarase, camasute, pantalonasi, caciulite, botosei. Pe masura ce copilul creste si dumneavoastra capatati experienta veti completa zestrea copilului.

     2. Mamica
In acest capitol vom discuta cateva aspecte legate de schimbarile si evolutia organismului dumneavoastra in perioada de dupa nastere. Cele cateva zile petrecute in maternitate dupa nastere nu au fost suficiente pentru recuperarea psihica si fizica.
Este important sa aveti grija de sanatatea dumneavoastra si sa va acordati ragazul necesar unei refaceri depline. De aceea la sosirea acasa este recomandat sa va ocupati de activitatile strict necesare, legate de igiena si alimentatia sugarului, folosind timpul ramas liber pentru refacere.
Sanatatea este importanta atat pentru dumneavoastra cat si pentru copil si de aceea nu ezitati sa cereti ajutorul sotului, altor membri ai familiei sau apropiati ori de cate ori simtiti nevoia.
     Zestrea mamei dupa nastere
Este de preferat sa aveti deja asigurat un strict necesar pentru dumneavoastra pentru aceasta perioada de dupa nastere. Partenerul sau o ruda va poate ajuta cu cumpararea urmatoarelor lucruri necesare:
- tampoane pentru sani pe care le veti pune in sutien pentru a absorbi scurgerile de lapte;
- doua sau trei sutiene, de preferat special concepute pentru perioada de alaptare;
- crema speciala pentru mameloane;
- tampoane igienice;
- colac medicinal;
- centura abdominala;
- lenjerie intima din bumbac, in numar suficient;
- papuci cu toc jos.
  Dieta si greutatea dumneavoastra
Dieta este un aspect foarte important, atat pentru sanatatea dumneavoastra cat si a bebelusului. Ca si in timpul sarcinii, trebuie sa aveti o alimentatie echilibrata si nu este indicat sa "sariti" peste nici una din cele trei mese zilnice.
Prin dieta echilibrata intelegem un meniu zilnic care sa cuprinda alimente din toate grupele alimentare. Este de asemenea important sa beti lichide, de preferat fara bioxid de carbon (apa plata, ceai, sucuri de fructe, lapte) in cantitati suficiente.
Desi sunteti probabil dornica sa va recastigati silueta, nu este bine sa tineti cura de slabire imediat dupa nastere. Inlocuiti alimentele dulci sau grase cu fructe, legume, iaurt si cereale.
In cazul in care constatati lipsa poftei de mancare, consultati medicul care poate sa va recomande suplimente vitaminice cu fier. Nu uitati ca si alaptarea la san contribuie la reechilibrarea greutatii dumneavoastra.
     Gimnastica
Alaturi de dieta, pentru echilibrarea greutatii si pentru refacerea tonusului general al organismului dumneavoastra sunt recomandate exercitii fizice usoare. Dupa nastere pot fi facute exercitii de respiratie prin contractarea muschilor abdominali in timpul expiratiei, de cinci sau sase ori consecutiv, cu pauze de o ora intre serii.
Daca nu s-a practicat epiziotomie (o mica incizie), atunci, dupa o saptamana, se pot face exercitii de gimnastica la sol care sa nu implice efort marit, destinate imbunatatirii tonusului muschilor abdominali.
Nu sunt recomandate exercitiile fizice care pot forta muschii dorsali cum ar fi: lumanarea, bicicleta, sau chiar genuflexiunile.
     Starea psihica a mamei
Aceasta difera de la o persoana la alta. In general se remarca o anumita stare de agitatie. Prezenta uneori in cazul nasterilor normale si mai accentuata in cazul nasterilor inainte de termen, "melancolia dupa nastere" se caracterizeaza prin tensiune emotionala si stare depresiva.
Cauza acestei stari psihice descrise prin grijii exagerate pentru copil sau familie, este determinata de schimbarile hormonale bruste survenite dupa nastere. Familia trebuie avertizata sa sprijine lauza, menajand-o, mai ales atunci cand, ingrijind copilul, aceasta tinde sa nu realizeze epuizarea fizica si nevoia de repaos.
Este recomandabil ca treburile casnice sa fie lasate pe planul doi, iar lauza sa se odihneasca cat mai mult posibil. Vizitele din partea rudelor sau prietenilor trebuie reduse in aceasta perioada si atent programate.
Legatura afectiva dintre mama si copil se stabileste treptat, sentimentele crescand in intensitate pe masura ce mama si copilul petrec din ce in ce mai mult timp impreuna. Daca aveti indoieli legate de capacitatea dumneavoastra sau a partenerului de a ingriji copilul, sau mai mult, aveti senzatia ca il puteti pune in pericol, soliitati urgent ajutor de specialitate.
     Lochiile
Sunt pierderi sanguinolente provenite in urma plagii uterine in curs de vindecare. Evolutia lochiilor este de la sanguinolent la brun roscat, dupa 14 zile, perioada in care cantitatea secretiilor se diminueaza, urmand ca in cateva saptamani sa dispara complet.
Exista opinia ca alaptarea favorizeaza disparitia mai rapida a lochiilor, inlesnind o vindecare mai apida a uterului. Un aspect important este mirosul lochiilor care trebuie verificat zilnic. Un miros neplacut este semn de infectie si necesita consult medical imediat.
     Revenirea menstrelor
Dupa nastere, mai ales in cazul mamelor care alapteaza, exista fenomenul de "amenoree de lactatie", manifestat prin lipsa menstrelor. Revenirea menstrelor apare odata cu reluarea functiei ovariene.
Acest fenomen are cauze hormonale si este insotit de sterilitate temporara. Oricum, trebuie sa va avertizam ca alaptarea nu inseamna o protectie totala impotriva unei noi conceptii, existand posibilitatea aparitiei unei sarcini si in timpul alaptarii.
     Durerea perineala
Dupa nastere este normal ca zona perineala aflata intre vagin si rect sa fie inflamata si dureroasa, mai ales dupa o ruptura sau o epiziotomie. Daca apar dureri puternice sau inflamatii consultati medicul.
     Muschii abdominali
Muschii abdominali necesita un timp mai indelungat pentru a reveni la un tonus normal (mai mult de 6 saptamani)
     Vezica urinara
Dupa nastere diureza este crescuta deoarece organismul elimina excesul de apa acumulat pe parcursul sarcinii. Totodata din cauza tonusului muscular scazut, perceperea nevoii de a urina este redusa.
Din aceste motive este importanta golirea vezicii urinare in mod regulat, iar orice problema trebuie sa fie semnalata medicului. Medicul trebuie consultat si in cazul pierderilor involuntare de urina aparute in timpul contractiilor abdominale bruste (tuse, stranut, etc.).
     Tendinta de constipatie
Aceasta se accentueaza dupa nastere din cauza tonusului muscular scazut, a schimbarilor survenite prin scaderea in dimensiuni a uterului si de modificare a pozitiei intestinelor. In interesul sanatatii dumneavoastra se impune golirea in mod regulat a intestinelor.
     Pielea si parul
Pielea dumneavoastra isi va reveni la normal in scurt timp dupa nastere. Pentru a trece mai usor peste efectele schimbarilor hormonale (piele uscata, vergeturi pe sani, coapse si abdomen) puteti apela la cremele si lotiunile care se gasesc in magazine si farmacii.
Sfatul unui specialist va poate fi de folos in aceasta privinta. Dungile rosietice - vergeturi - aparute in timpul sarcinii se vor reduce ca dimensiune si culoare la niste dungi albe subtiri sau vor disparea.
Pentru a grabi acest proces puteti apela la creme speciale si masaj sau chiar la tratamente cosmetice mai elaborate. Un alt efect temporar al schimbarilor de dupa nastere poate fi caderea parului sau uscarea acestuia. Un sampon bun sau un balsam de calitate va va ajuta sa treceti mai repede si fara probleme de aceste reactii ale organismului dumneavoastra.
     Controlul medical dupa nastere
Va trebui sa tineti cont in programul dumneavoastra ca dupa circa sase saptamani de la nastere va veti prezenta la controlul medical postnatal. Acest consult medical este important, intrucat in cadrul lui se va verifica evolutia uterului, a cusaturilor si a altor parametrii evidentiati prin analize de laborator.
Cu aceasta ocazie puteti sa semnalati problemele de sanatate intervenite dupa nastere (dureri, depresii psihice, pierderi de urina, etc.) sau sa obtineti lamuriri legate de aspecte legate de sanatate care va ingrijoreaza.
      Reluarea activitatii sexuale
Este recomandat ca reluarea activitatii sexuale sa se faca dupa controlul postnatal si dupa alegerea unei metode contraceptive. Oricum, reluarea activitatii sexuale trebuie decisa de comun acord de catre ambii parteneri, problemele neputand fi depasite decat prin comunicarea deschisa, iar sotii trebuie sa manifeste tact in aceasta situatie.
Nu reluati activitatea sexuala in cazul unei infectii sau al durerilor. In astfel de cazuri mergeti la un specialist pentru prescrierea unui tratament.
     Planificarea familiei
Odata cu reluarea activitatii sexuale trebuie avuta in vedere posibilitatea aparitiei unei noi sarcini. Cel mai indicat, este sa se lase o perioada de doi ani intre nasteri, atat in interesul sanatatii mamei, a sugarului si a viitorului bebelus.
De aceea decizia de a mai avea un copil trebuie luata de ambii soti, de comun acord si atent planificata. Atunci cand decideti sa reluati activitatea sexuala va trebui sa apelati la sfatul medicului care va va recomanda o metoda contraceptiva demna de incredere, sau va va indruma catre un cabinet de planificare familiala.
Alegerea metodei contraceptive este determinata de o serie de factori: starea de sanatate, modul de alimentatie a sugarului, contraindicatiile specifice fiecarei metode, tratament medicamentos urmat de mama, etc.
De aceea cand solicitati un contraceptiv nu uitati sa spuneti mdicului daca alaptati. Momentul aparitiei primei menstre dupa nastere variaza de la o persoana la alta (intre 4 saptamani si sase luni, uneori chiar mai tarziu).
Reluarea activitatii ovariene si prima ovulatie postnatala pot trece neobservate si, pentru o perioada de 14 zile, sunteti fertila fara a fi avut vreo menstra. Aceasta este cauza care duce la aparitia unei sarcini la mai putin de un an de la nastere, situatie periculoasa asupra sanatatii mamei sugarului si a fatului.
 

     3. Tatal
A sosit momentul sa spunem cateva cuvinte despre rolul tatalui in cresterea si ingrijirea copilului mic. In fiecare familie masura in care tatal intelege sa se implice in cresterea nou-nascutului va varia de la caz la caz.
Factorii care influenteaza acest aspect al vietii tanarului cuplu tin de educatia primita, de aspectele practice legate de programul de lucru si ocupatia parintilor, de ajutorul primit din partea rudelor si al prietenilor etc.
Este intersant sa observam ca tendinta actuala este aceea de a inlesni tatalui implicarea in cresterea si ingrijirea copilului. Este firesc sa presupunem ca tatal nu mai este potrivit doar ca sustinator material al familiei, neimplicat in aspectele casnice ale vietii cupluui care ar reveni numai tinerei mame.
Din ce in ce mai multe femei decid sa aiba o cariera, familie si copii ceea ce nu ar putea fi posibil fara ca partenerii sa-si imparta responsabilitatile familiale. Relatiile de cuplu sunt astfel firesti, lipsite de rigiditate, bazate pe comunicare si sprijin reciproc.
Iata de ce este bine ca mama sa ii permita tatalui sa ia parte la cresterea si ingrijirea noului nascut, sa se implice in pregatirea camerei sau spatului rezervat copilului si mamei inainte si dupa externarea din maternitate.
Tineti cont ca primele saptamani din viata bebelusului sunt dificile pentru mama inca nerefacuta dupa nastere si solicitata de ingrijirea acestuia. Acest motiv trebuie sa o determine pe mama sa ceara ajutorul partenerului in special in aceasta perioada noua, de adaptare, iar pe tata sa fie alaturi de sotie, sustinand-o, castigandu-i increderea si asigurandu-i tot suportul pe care il poate acorda.
Perioada de dupa nastere este o perioada de refacere a organismului femeii. Tatal va descoperi ca relatiile dintre parteneri au evoluat, ca au devenit mai complexe in urma aparitiei unui nou membru al familiei care va beneficia de atentia si afectivitatea mamei, uneori fara voie in detrimentul vietii de cuplu.
Aceasta nu inseamna ca sentimentele mamei s-au schimbat fata de sot ci doar ca tanarul cuplu a evoluat intr-un alt stadiu, cu responsabilitati noi insotite insa de satisfactii pe masura.
Un rol important care revine tatalui este acela de a supraveghea starea psihica a mamei. In primul rand el poate observa obiectiv simptomele care ar putea indica o depresie postnatala.
Depresia postnatala este favorizata cel mai adesea de schimbarile hormonale care intervin dupa nastere, oboseala, lipsa suportului din partea celor apropiati si nu in ultimul rand de personalitatea mamei.
Astfel, pe langa sprijinul dat tinerei mame, tatal va urmari manifestarile care pot fi considerate simptomele unei depresii:
- nervozitate;
- emotivitate;
- scaderea puterii de concentrare;
- frica exagerata;
- apatie, indiferenta;
- agitatie excesiva;
- descurajare si deprimare;
- insomnie.
In cazul in care se constata aparitia unor astfel de simptome la proaspata mamica, tatal va trebui sa solicite indrumare medicala si sa compare cu tact pentru ca impreuna cu ajutorul familiei si al medicului mama sa poata depasi fara urmari acest moment dificil.

     4. Nevoile copilului mai mare
In cazul famililor cu mai multi copii, tatal se va ocupa de copii mai mari care se pot simti altfel neglijati sau chiar respinsi. Copiii mai mari se pot manifesta in mod diferit cand in familie apare un nou-nascut.
Constatand o atentie mai mare acordata noului venit nu vor intelege intodeauna ca acesta nu reprezinta un pericol pentru locul lor in familie. Atat tatal cat si mama vor trebui sa faca eforturi pentru a echilibra situatia, oferind atentie fiecarui copil si impiedicandu-i pe cat posibil si pe ei in cresterea sugarului.

     5. In loc de incheiere
Pe masura ce copilul creste, ajutorul bunicilor sau altor prieteni va fi binevenit. Cu timpul veti capata experienta, iar incredintarea sugarului pentru cateva ore unei alte persoane de incredere, va oferi cuplului cateva momente de relaxare di deconectare.
O eventuala reluare timpurie a activitatii profesionale trebuie analizata si discutata cu partenerul. Va trebui sa cantariti cu atentie avantajele si dezavantajele, astfel incat sa aveti certitudinea ca ati luat o decizie buna.
Modalitatile de supraveghere a sugarului sunt diverse, incepand cu propriile rude sau cunostinte care va pot ajuta daca este cazul si continuand cu firme specializate in astfel de servicii (baby sitting) sau creste.
In orice situatie este de preferat sa aveti in vedere o perioada de proba pentru a putea fi sigura de calitatea serviciilor oferite.