Importanta acidului folic in timpul sarcinii

 

Femeile gravide pentru a avea o sarcina sanatoasa au nevoie de o cantitate mai mare de nutrienti. Suplimentele de vitamine prenatale contin o cantitate mai mare de acid folic, fier si calciu necesare sanatatii fatului, dar si al mamei.

De asemenea un regim alimentar echilibrat poate furniza toate vitaminele de care o femeie are nevoie in timpul sarcinii.

Acidul folic este o vitamina B (B9) care ajuta la formarea celulelor sanatoase. Acidul folic trebuie luat din momentul in care te decizi sa ai un copil si cat mai curand dupa ce ai aflat ca esti gravida. El ajuta la dezvoltarea normala a coloanei vertebrale si a creierul fatului, evitand boli precum anencefalie sau spina bifida. Acidul folic ajuta la inchiderea corecta a tubului neural, oferind posibilitatea dezvoltarii corecte a coloanei vertebrale si a creierului.

Femeile ar trebui sa consume zilnic 400 micrograme de acid folic. Acidul folic se gaseste si in vegetalele cu frunze verzi cum ar fi stevia, spanacul, gulia, in graul incoltit, cerealele imbogatite, dar si in sucul natural de portocale.

De asemenea acidul folic este bun in prevenirea bolilor de inima si a anumitor tipuri de cancer, in special cel de colon, darorita rolului esential pe care il are in producerea celulelor rosii din sange.